Las etapas del desamor

Las etapas del desamor son cinco (aunque en algunos dicen que son 6 y ponen como la primera el impacto de la noticia) pero todos estamos de acuerdo que la última etapa, es la aceptación o al menos, la más deseada, la que te cura el mal del desamor.

Cada persona vive las etapas a su manera y el tiempo de superación va a depender de muchos factores. Por ejemplo, la intensidad del sentimiento, el tiempo de relación o experiencias previas.

Estas son las fases del desamor:

1. Fase de shock o impacto.

“No sé qué ha ocurrido”, “No lo entiendo”

1. Fase de negación y aislamiento

Esta fase se caracteriza porque la persona niega la realidad y actúa como si todo continuara igual (los dos juntos). Es una etapa generalmente breve, que suele ocurrir como forma de protección, pues el impacto de la ruptura es tan grande que cuesta asimilarlo. En esta etapa es importante que el individuo sea consciente de las emociones que siente y el motivo por el cual están ahí. Es necesario que vea la situación de la manera más objetiva para obtener más claridad.

“No puedo dejar de pensar que volveremos”, “¿Cómo puede habernos pasado esto a nosotros?”

2. Fase de ira

Esta fase se caracteriza porque la persona siente una rabia y una ira muy fuerte hacia la persona que le ha dejado. Si en la fase anterior la persona no quería aceptar la realidad, ahora siente una tremenda frustración por lo que ha ocurrido y culpa a la otra persona de los males de la pareja. Entonces suele aparecer la venganza. En ocasiones, ocurre también que, ante esta situación, la rabia se dirija hacia uno mismo o las personas a su alrededor (e incluso hacia el mundo entero).

“Es injusto”, “Cómo ha podido hacerme esto con todo lo que yo le he dado”, “No quiero saber nada de él/ella”

3. Fase de negociación

Esta fase puede ser realmente peligrosa si no se gestiona bien, pues en un intento de aceptar la situación y acercarse a la otra persona de nuevo, se puede cometer el error de tratar de hacer cualquier cosa por recuperar la relación. Un mal acercamiento puede arruinar de nuevo la situación, e incluso empeorarla.

“Ha sido mi culpa”, “No tenía que haber hecho lo que hice”; “Debí de haberme dado cuenta de que algo grave ocurría”

4. Fase de depresión

En esta etapa la persona pierde la esperanza de recuperar a esa persona que realmente ha amado. Comienza a ser objetivo y a darse cuenta de que no hay marcha atrás. Por lo que se siente realmente apenado ante la pérdida de quien fue tan especial para él o ella.

“Nunca volveré a ser feliz”; “Mi vida está arruinada”; “No tengo nada”

5. Fase de aceptación

Tras la tristeza de la fase anterior, la persona comienza a visualizar un nuevo futuro. Acepta que la relación se acabó y que lo que no pudo ser, no será. Ya no busca estar con la otra persona y se siente en paz y preparado para conocer a una nueva pareja.

“Ahora sé que no estábamos bien y había sufrimiento”; “Estoy preparado/a para despedirme de esa relación, es parte de mi pasado”

 

Como hemos podido ver, nuestra psique está preparada para poder asumir y superar una ruptura de pareja. De todos modos, hay algunos casos en que el dolor y las malas sensaciones son difíciles de asimilar y esto puede conducir a algún tipo de trastorno psicológico.

Si crees que estás en una situación de riesgo, no dudes en ponerte en contacto con un profesional.

Ahora ya sabes los tramos del camino hacia tu recuperación, aunque debes saber que no tienes que pasar necesariamente por todas las etapas y tampoco seguir un orden concreto.

Todos los duelos implican un cambio, no le temas, es para bien, es necesario pasarlo créeme, te convertirás en una mejor versión, te recomiendo que entres a la sección de libros hay algunos que me ayudaron sobre todo los de Jorge Bucay y Silvia Salinas.

La vida es bella, todo depende del color en que la veas.

 

Referencias bibliográficas: Kübler-Ross, E. (2006) Sobre el duelo y el dolor. Ediciones Luciérnaga. Barcelona.